感觉自己特别压抑生活也一团糟（感觉自己特别压抑怎么办）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。感觉自己特别压抑生活也一团糟，感觉自己特别压抑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、感觉特别抑郁，最好的办法就是尽快去看心理医生，配合医生对自己的压力做一个系统专业的评估。如果你符合抑郁症的疾病状态，就应该尽早接受专业的治疗，这才是改善状态，恢复健康的最正确的方法。如果抑郁的感觉不是特别强烈，只是出现后经常发作，但你正常的工作、生活等事情还是可以处理的，也可以维持娱乐休闲活动。虽然参与活动的愉快体验或主动性比以前低了，但还是可以参与和坚持。如果是这种状态，也可以先观察一段时间。

2、观察不应该是被动的。你应该适当地丰富你的活动。如果可能，你应该管理工作强度和其他压力，降低压力的风险，并适当增加娱乐和休闲活动。通过调整，如果抑郁感逐渐降低，我们会继续专注于正常的工作和生活。如果调整后难以坚持或者2-3周后，抑郁感仍然比较重，甚至加重，还是要尽早果断去精神科就诊。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。